Instagram 是网络犯罪分子的乐土数百万用户、个人数据、私人消息以及声誉，都可能在几分钟内受损。如果您不想向联系人发送垃圾邮件或恳求客服恢复访问权限，那么保护您的个人资料至关重要。
好消息是，有非常明确的行动 大幅降低风险的措施包括：强密码、双重身份验证、检查登录信息以及警惕陌生链接。我们将逐步汇总最佳指南推荐的所有恢复措施和流程，助您保护 Instagram 帐户。
针对 Instagram 帐户的主要攻击
網絡釣魚这是最常见的骗局。他们会发送一个模仿 Instagram 的链接，强迫你输入用户名和密码，甚至会话 Cookie。如果你上当受骗，就等于完全控制了他们。诈骗可能通过电子邮件、短信或来自看似合法账户的私信进行。
暴力破解或字典破解攻击者会尝试数百甚至数千种密码组合，直到找到正确的密码。双因素身份验证至关重要，因为即使密码正确，如果没有第二个身份验证，他们也无法登录。 一个长而独特的密钥 也使得这种方法非常困难。
智能手机感染：恶意应用程序可以窃取其他应用程序的凭据。 仅从官方商店安装并检查权限 防止手机成为薄弱环节至关重要。
如果您的帐户被盗会发生什么？
有权访问您的个人资料的攻击者 他们会向你的粉丝发送垃圾信息、发布不当内容，甚至删除你的照片。即使没有任何冒犯行为，许多行为也违反了社区准则，损害了你的声誉。
欺骗 这尤其危险：他们可能会冒充你进行诈骗或骚扰，并且 你将成为第一个被挑出来的人 直到事件真相大白。此外，你的隐私也将完全暴露：帖子、消息和个人数据。
超越恐慌保障帐户安全对于保护您的信息、隐私和形象至关重要。这不仅仅是一个密码的问题；日常的设置和使用习惯也会对帐户安全产生影响。
如何保护你的 Instagram 帐户
1）创建强大、独特的密码并定期更改
您的密码是第一道屏障结合使用大小写字母、数字和符号，避免使用明显的模式，并且不要在其他服务上重复使用相同的密码。一个健壮性的例子是使用随机且较长的密码，并且与您的个人数据无关。
不要在多个网站上使用相同的密码。如果服务被攻破，攻击者会在 Instagram 上尝试该密码。使用密码管理器生成并保存唯一密码，无需费力。
合理轮换：虽然不需要每月更换，但定期更新（例如，每年或如果您怀疑有暴露）可以降低旧访问或未检测到的泄漏的风险。
2）使用 TOTP 代码应用程序激活双因素身份验证 (2FA)
2FA 增加了第二层 您的登录信息。有几种方法：短信、身份验证应用程序 (TOTP)，或者越来越多的密钥。对于 Instagram 来说，最平衡的选择是身份验证应用程序，因为它不依赖于您的号码，并且可以避免 SIM 卡交换。
推荐应用程序Google Authenticator、Latch TOTP 或 Authy。TOTP 会生成每隔几秒就会变化的临时验证码。如果您的身份验证器允许加密备份到云端，则可以更轻松地切换手机；如果您的身份验证器保存在本地，请做好迁移计划（例如，在 Google Authenticator 中传输二维码）。
在 Instagram 上启用 2FA：打开应用，前往“设置”>“安全”>“两步验证”。向导会提示您选择短信验证或身份验证器应用。选择“身份验证器应用（推荐）”，复制 Instagram 提供的长密钥，粘贴到您的身份验证器中，然后确认生成的验证码。请保存恢复码，以防手机丢失。
请记住，2FA 并非万无一失。，但它可以阻止绝大多数尝试。务必避免重新发送验证码，即使请求验证码的人声称是支持人员或需要账户帮助的“朋友”。
3）检查您的登录位置
审查登录活动 在“设置”>“安全”>“登录活动”中。检查设备、日期和位置。如果发现任何异常，请退出相关会话，更改密码并强制执行双重身份验证。
地点可能有所不同 如果您通过移动数据连接，请特别注意时间和设备。如有疑问，请关闭未知会话并更新您的凭据。
4）使用官方应用程序，避免使用非官方页面
仅登录官方应用程序或网站例如，如果你使用 Mac上的Instagram第三方应用程序可能安全性较低，甚至可能包含恶意代码。切勿为了“方便”而将访问权限链接到可疑服务。
取消链接应用程序和网站 不再使用的访问权限：设置 > 安全 > 应用和网站。撤销有效访问权限并清除过期访问权限，以最大限度地减少数据泄露。
5） 谨慎处理私信
即使他们来自已知联系人私信中可能包含钓鱼链接或垃圾文件。请勿使用私信中收到的链接登录您的账户。如有任何疑问，请自行从应用登录。
6）网络钓鱼：明星攻击
典型的套路是“你的账户有问题”他们会将你推送到一个模仿 Instagram 的表单，以窃取你的凭证。务必检查 URL，不要相信缩短网址，并从官方来源访问。
如果你重复使用密码针对小型服务的网络钓鱼攻击可能会打开 Instagram 的大门。使用一次性密码和双重身份验证 (2FA) 来打破这种多米诺骨牌效应。
7）保持应用程序和系统更新
更新堵塞漏洞 攻击者正在寻找的漏洞。更新 Instagram、您的移动系统和安全应用。您将获得更佳的保护和性能。
8）使用快速安全检查
Instagram 包含内置指南 它会检查基本功能：密码强度、邮箱和手机验证以及双重身份验证 (2FA) 激活。前往应用程序 > 个人资料 > 菜单 > 设置 > 隐私 > 快速安全检查。
隐私：设置为减少暴露
不要链接到 Facebook 如果您想最大程度地减少交叉曝光，这可以降低一个平台上的问题蔓延到另一个平台的风险。请检查其他应用的“设置”>“帐户”>“共享”。了解更多 数据隐私与人工智能.
隐藏您的活动状态 如果您不想让别人看到您的在线状态，请前往“隐私”>“活动状态”，然后取消勾选该选项。这样，您也看不到其他人的状态。
注意出版物中的位置Instagram 不再允许全局设置，但除非必要，否则请避免在发布帖子时或在故事中添加位置，以免泄露有关您的动作的线索。
避免机器人和虚假资料请谨慎选择您接受的对象。这些个人资料可能会收集您的故事、点赞和评论，并在将来使用。如果您有任何疑问，请不要接受。
私人账户和标签尽在掌控通过“隐私”功能将您的帐户设为私密，并限制可以标记您的人。这样，您可以减少内容曝光，并防止任何人在不想要的照片中标记您。
危险信号：关于异常登录、异常验证请求或频繁退出的通知。如果发生这种情况，请检查“登录活动”并迅速采取行动。
如何恢复被黑的 Instagram 帐户
立即对您的电子邮件采取行动：查找来自 Instagram 的消息（no-reply@mail.instagram.com 或 security@mail.instagram.com）。如果您发现并非由您本人做出的更改，请点按“在此保护您的帐号”，然后选择“否，保护我的帐号”。按照验证流程操作即可撤销访问权限。查看通知并了解如何 管理 iPhone 上的通知.
请求访问链接 在登录屏幕上，点击“忘记密码？”，输入您的电子邮件地址、电话号码或用户名，然后选择接收链接。如果由于攻击者更改了您的信息而导致无法登录，请点击“无法更改密码？”，然后按照其他流程操作。
请求安全码：iPhone 上显示“忘记密码？”；安卓上显示“帮助我登录”。选择通过电子邮件或短信接收验证码，输入后继续。如果无法接收，请使用官方紧急渠道。
联系方式：instagram.com/hacked：选择“我的账户被黑了”并按照说明操作。您可能会被要求提供自拍视频或包含验证码的照片来验证您的身份。 AI 通常会在 24-48 小时内验证，尽管它可能会根据您的发帖历史而有所不同。
如果没有你的照片，他们会询问您的电子邮件地址、电话号码以及您注册时使用的设备类型等信息。重新获得访问权限后，请加强安全措施，以防止再次发生：双重身份验证 (2FA)、唯一密码以及审查第三方访问权限。
监测泄漏 使用数据泄露监控工具（例如 Avast BreachGuard 等服务）在您的凭据暴露时接收警报并迅速采取行动。
后续后果以及如何减轻
关联账户面临风险如果 Instagram 已连接到 Facebook、电子邮件或支付应用，攻击者可能会转向并造成进一步的损害。请检查帐户中心，并断开所有您不认识的连接。
个人数据的暴露私人消息、联系人和活动信息最终可能会在暗网上出售，或被用于诈骗和身份盗窃。下载你的 Instagram 数据，并查看平台保留的内容。
身份盗窃的风险：有人可能会利用您的照片和数据在其他服务上开设账户或冒充您。请加强所有重要账户的安全性，并保持主动监控。
保护具有类似凭证的帐户：更改您使用过类似服务的密码。启用双重身份验证 (2FA)，调整 Facebook 隐私设置，并设置安全警报。
您不应忽略的四个基本措施
在 Instagram 上启用两步验证个人资料 > 设置 > 安全 > 双重身份验证。Instagram 提供短信和应用身份验证（推荐）。启用双重身份验证后，即使有人窃取了您的密码，如果没有第二个身份验证，他们也无法登录。
安全钥匙：混合使用大小写字母、数字和符号；避免使用常用单词或日期；至少 12-15 个字符。请勿重复使用密码，并使用密码管理器。
恢复数据已更新：在“编辑个人资料”中，确认您的电子邮件和电话号码正确无误。Instagram 会通知您任何更改，以便您可以屏蔽并非您本人更改的更改。
避免网络钓鱼不要点击可疑链接，请检查发件人（官方发件人以@instagram.com结尾），如有疑问，请从应用程序或官方网站登录您的帐户。您可以在“设置”>“安全”>“Instagram 电子邮件”中确认电子邮件。
最常见的安全问题和快速 2FA 激活
Instagram 集中了很多个人生活即使您的银行账户信息没有被保存，个人资料被盗也可能导致他人冒充和诈骗。为了降低风险，请确保您使用的密码是唯一的，警惕陌生邮件，并经常检查您的登录活动。
激活 2FA 很简单：打开 Instagram > 个人资料 > 菜单（三行）> 设置 > 安全 > 两步验证，然后选择“身份验证器应用”或“短信”。尽可能坚持使用该应用。
谁已经遭遇过账户劫持 她知道找回它的过程可能很漫长，而且压力很大。如果你今天花五分钟时间妥善设置安全措施，就能避免明天几周的麻烦。
结合良好实践、双重身份验证和监控您的帐户将更加安全可靠。如果您发现任何异常，请立即停止：注销、更改密码并检查第三方访问权限。预防胜于事后无法恢复。
