如果你的iPhone运行缓慢，安装了很多你不用的应用，或者你正考虑出售或以旧换新，那么你可能正在寻找的是…… 让iPhone看起来像是刚从盒子里拿出来一样正确操作不仅仅是按一下按钮：你必须保护你的数据，保留对你重要的东西，并避免给下一位所有者带来不便的锁定。
本指南将逐步向您展示如何操作。 修复 iPhone，让它焕然一新 如何在不丢失照片、备忘录、联系人或健康应用数据的情况下准备 Apple Watch，有哪些类型的重置，以及如果您只想清除 Apple Watch 上的应用和“垃圾”但自己仍继续使用，应该怎么做。
恢复 iPhone 之前：备份和规划
在删除任何内容之前，首先要确保： 你不会丢失重要信息恢复出厂设置会清除所有内容：照片、视频、应用、帐户、设置和本地内容。如果您事先没有备份，则无法恢复。
目前您有两种主要的、完全安全的方式可以 备份你的 iPhone：使用 iCloud（苹果的云服务）或通过电脑，可以是装有 Finder 的 Mac，也可以是装有 iTunes 的 PC。
如何备份到 iCloud
对大多数用户来说，最方便的选择是使用 iCloud，因为 你不需要连接任何电缆或电脑。 而且之后在新 iPhone 上恢复数据也非常简单。
在 iCloud 中创建备份：
- 打开 设置 在您的iPhone上。
- 点击顶部的姓名（您的 Apple ID）。
- 输入 iCloud > 复制到 iCloud.
- 如果尚未启用 iCloud 备份选项，请启用它。
- 按 “立即复印” 并等待它完成。
这样你就能拥有一份最新的副本了。 设置、应用数据、信息、照片（如果您使用 iCloud 照片）、备忘录、联系人和其他信息如果你的云存储空间不足，你可以查看哪些应用正在使用存储空间，并禁用那些不需要备份的应用，或者通过删除旧文件或备份来释放 iCloud 中的空间。
如何在Mac或PC上备份
如果您更喜欢保留本地副本或 iCloud 空间不足，您可以 将你的 iPhone 备份到电脑在 Mac 上，可以通过 Finder（在最新版本的 macOS 中）完成；在 Windows 上，可以通过 iTunes 完成。
一般步骤如下：
- 使用 USB 数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 如果出现信任提示信息，请点击 “相信这台电脑” 在 iPhone 和电脑上都可以。
- 在 Mac 上，打开 发现者 然后在侧边栏（“位置”部分）中选择您的 iPhone。在 Windows 系统中，打开 iTunes 然后点击 iPhone 图标。
- 在主菜单或“常规”选项卡上，选择以下选项： 在电脑上制作一份副本为了获得更佳的保护，请启用加密备份。
- 点击 “立即复印” 并等待它完成。
本地备份的优势在于恢复速度通常更快，而且不依赖于互联网连接，此外，您还可以保存设备的完整版本。 对存储有更多控制权.
敏感数据：健康、Apple Watch 和特定应用程序
如果你特别担心输赢 来自健康应用程序的多年数据 （体重、训练情况、医疗记录等），需要注意的是，这些数据虽然包含在备份中，但存在一些细微差别：
- En iCloud的如果您启用了健康数据同步功能，您的数据将以端到端加密的形式存储在云端。
- 要将健康和活动数据添加到您的计算机中，您需要一份本地副本。 加密副本如果副本未加密，则数据不会被保存。
使用 Apple Watch 时，您应该记住，当 将手表与 iPhone 取消配对您的 Apple Watch 数据会自动备份到手机上。之后，当您重新设置 Apple Watch（在同一台 iPhone 或其他 iPhone 上）时，您可以从该备份恢复数据，并保留您的表盘、设置和大部分相关数据。
退出 iCloud 并关闭“查找我的 iPhone”功能
许多人忽略的一个关键步骤是： 退出 iCloud 并关闭该功能 搜索我的iPhone 在抹掉设备之前，请执行此操作。这可以避免出现众所周知的激活锁，该激活锁会阻止新用户使用 iPhone。
如果您在未退出 Apple ID 的情况下抹掉手机，iPhone 仍将与您的帐户关联，当其他人尝试设置它时， 它会要求你输入用户名和密码。 为了激活它。如果您已经将其出售或作为续订计划的一部分进行以旧换新，那将是一个大问题。
正确退出登录：
- 打开 设置.
- 点击您的姓名（Apple ID）。
- 滚动到底部并按下 “登出”.
- 请输入您的 Apple ID 密码以停用 搜索我的iPhone 并确认。
完成后，该设备将 免费激活锁 新用户可以使用自己的 Apple ID 登录，不会遇到任何问题。
在抹掉 iPhone 数据之前，请先管理 SIM 卡或 eSIM 卡。
准备iPhone时，还有一点很重要，尤其是在你要更换成其他型号的情况下。 如何处理您的手机线路有两个因素会影响这一点：你使用的是实体 SIM 卡还是 eSIM 卡，以及你之后是否会立即购买另一部 iPhone。
如果使用实体 SIM 卡该怎么办？
如果是传统的SIM卡，那就没什么神秘的：你只需要…… 交出或出售手机前，请取出SIM卡。请勿将银行卡留在设备中，因为他们可能会使用您的号码或接收您的验证短信。
然后你只需要把SIM卡插入新手机就可以了。 该号码将继续正常运作。无需与运营商进行任何书面沟通。
如何将 eSIM 转移到新 iPhone
如果您的运营商已为您激活了 eSIM，那么在格式化之前，建议您先…… 将其迁移到新款 iPhone许多运营商已经提供 eSIM 快速转移功能，这样您就无需打电话给他们或去实体店了。
要使用此快速转账方式：
- 请确保您已登录。 同一个苹果账户 两部 iPhone 上都有。
- 在新 iPhone 上，前往 设置 > 移动数据 > 添加 eSIM.
- 选择要从另一部 iPhone 转移过来的移动套餐。如果看不到任何内容，请轻点屏幕。 “从附近的 iPhone 传输”.
- 两个设备都必须具有 iOS 16或更高版本.
- 请按照旧 iPhone 上的说明确认传输：点击“传输”或输入新 iPhone 上显示的代码。
- 等待套餐在新设备上激活。届时，旧 iPhone 上的 eSIM 卡将被停用。
- 如果您的运营商显示完成设置的消息，请点击该消息并按照其网站上的步骤操作。
如果在转账过程中遇到任何问题，或者您的公司不支持快速转账，最好的做法是 在抹掉 iPhone 数据之前，请先联系您的运营商。 这样他们就能告诉你如何使用你的 eSIM 卡。
重启和恢复 iPhone 的不同方法
当我们谈到“恢复”时，并不总是指完全删除内容。iOS 提供 三个级别的重置 在采取最激进的方案之前，应该先明确区分这些因素。
正常重启：关机再开机
刷新 iPhone 最简单的方法是： 将其关闭并再次打开如果你的手机运行异常、应用程序卡顿，或者你注意到其他一些奇怪但轻微的行为，它会很有用。
根据你的模型，应该是这样的：
- 在 iPhone X 或更新机型上：按住侧边按钮和其中一个音量按钮，直到出现关机滑块。滑动即可关机。
- 在之前的型号中，这样做就足够了 按住锁定按钮 直到你看到关机滑块。
- 你也可以去 设置>常规 然后点击“关闭”。
然后等待大约 30 秒，确保手机完全关机，再按住侧边按钮开机。这种简单的重启方法即可解决问题。 不会删除任何数据重启系统即可。
强制重启：当您的 iPhone 无响应时
如果屏幕冻结、触摸屏无响应或 iPhone 完全死机，您需要…… 强制重启它仍然安全，不会删除您的信息，但会强制设备关机并重新启动。
具体步骤取决于模型：
- iPhone X、XS、XR、11、12、13 及更新机型： 快速按下并松开音量增大按钮，然后按下并松开音量减小按钮，然后按住侧边按钮，直到看到苹果标志。
- iPhone 7和7 Plus： 同时按住音量减小按钮和电源/睡眠按钮，直到出现苹果标志。
- iPhone 6s 和 iPhone SE（第一代）： 同时按住主页按钮和电源/睡眠按钮，直到看到徽标。
一旦它重新启动，你就完成了一项任务。 强制重启，数据不丢失.
恢复出厂设置：清除所有内容
最彻底的办法是恢复出厂设置，这会将 iPhone 恢复到最初购买时的状态。所有设置都将被清除。 所有应用、照片、文件、设置、帐户和个人内容.
当您想要……时，此选项是合适的。 出售、赠送或转让iPhone或者，如果您更喜欢从头开始，因为您的设备上充满了您不再想查看的应用程序和设置。
如何从设备本身恢复 iPhone
完成备份并关闭 iCloud（包括“查找我的 iPhone”）后，您可以 直接从系统设置中格式化您的 iPhone这是一个指导性很强的过程，通常需要…… 5和15分钟 根据型号和存储容量而定。
要通过手机本身将其恢复出厂设置：
- 打开 设置 在iPhone上。
- 去吧 通用 > 传输或重置 iPhone.
- 轻按 “删除内容和设置” （不要将此与各种“重置”选项混淆，这些选项只能调整特定部分。）
- 按下 继续 系统会向您显示哪些内容将被删除。
- 请输入您的密码（如果系统提示，请输入您的 Apple ID 密码）以进行确认。
此时，iPhone 将开始抹掉所有数据并进行恢复。完成后，将出现 iOS 欢迎屏幕，您可以选择将设备设置为新设备或从备份恢复。此时， 您的个人信息不应留下任何痕迹。.
通过 Mac 或 PC 恢复您的 iPhone
另一种将 iPhone 恢复出厂设置的方法是 用电脑如果设备出现故障、需要完全重新安装 iOS 系统，或者想要通过电脑管理备份，此方法非常有用。
从 Mac（Finder）或 PC（iTunes）恢复：
- 使用数据线将 iPhone 连接到电脑。
- 出现提示时，请确认设备之间的信任关系。
- 在 Mac 上，打开 发现者 在侧边栏的“位置”部分选择您的 iPhone。在 Windows 系统中，打开 iTunes 然后点击 iPhone 图标。
- 在主页或“常规”选项卡上，单击 “还原iPhone”.
- 如果“查找我的iPhone”功能仍然处于启用状态，系统会询问您 输入您的 Apple ID 即可停用。.
- 确认操作步骤，并等待最新版本的 iOS 下载（如有必要）并安装。
在此过程中，iPhone 将重启数次。完成后，您将看到初始设置屏幕，然后您就可以…… 您可以选择将其设置为新文件或从备份恢复。 （从您自己的电脑或 iCloud 中）。
我只想清理应用程序和空间，需要格式化吗？
你的目标可能不是卖掉手机，但是 清除不必要的应用程序和数据 腾出空间并恢复到某种“干净状态”，同时不丢失基本数据（照片、联系人、消息、健康……）。
在这种情况下，完整格式化是一种解决方案，但可能比您需要的更为彻底。在此之前，您可以：
- 报到 设置 > 通用 > iPhone 存储 找出占用空间最多的应用，删除不使用的应用。
- 从您自己的存储管理中清空 WhatsApp 等应用程序中存储的数据（群组文件、旧视频和照片）。
- 在 WhatsApp 和其他应用程序中禁用 自动下载照片和视频 以免线轴缠得太满。
- 将您最大的照片和视频传输到电脑或外部存储设备。
这些措施可以让你在不删除所有内容的情况下获得一些回旋余地。但现实点说：随着时间的推移，如果你的 iPhone 有 存储容量小你还会再次遇到同样的问题。这就需要考虑iPhone是否是你重要的工作或个人工具，以及它是否值得购买。 升级到容量更大的型号.
准备好出售或以旧换新您的 iPhone
如果你的目的是更换机型并赚取一些额外的收入，那么最好保留这台设备。 已准备好迎接新主人这不仅关乎安全，还能提高转售价值。
步骤顺序如下：
- 使 完整备份 （iCloud 或本地）。
- 如果您已经拥有新 iPhone，请将数据传输到新 iPhone（通过快速启动、iCloud 或复制到您的电脑）。
- 退出 iCloud 并关闭“查找我的 iPhone”。
- 取出实体 SIM 卡或转移 eSIM 卡。
- 删除内容和设置以将其恢复到出厂设置。
- 用超细纤维布清洁设备， 收集原包装盒和配件 （电缆、适配器等）。
如果你的iPhone包装完好且外观良好，那么在处理退货事宜时，结果可能会截然不同。 您可以自行出售，也可以通过以旧换新计划出售。因为它能增强信心，并且在某些情况下还能提高估值。
关于恢复 iPhone 的常见问题
当我们讨论恢复和删除操作时，总会遇到一些相同的问题。这里列出了最常见的问题及清晰的答案，方便您快速找到答案。
出售 iPhone 前是否必须退出 iCloud？
是的。如果您不这样做，手机将继续与您的 Apple ID 和新用户关联。 由于激活锁，您将无法激活它。这是整个过程中最重要的步骤之一。
我可以在不备份的情况下抹掉我的iPhone吗？
你可以这么做，但你会失去一切。如果你绝对确定 您不需要照片、笔记、消息或应用数据请便。实际上，花几分钟时间备份一下更明智，以防你改变主意。
如果我把装有SIM卡的iPhone卖掉会怎么样？
把SIM卡留在手机里是非常糟糕的做法：它们可能会…… 使用您的线路，接听电话和收发短信甚至可能尝试使用验证码访问您的帐户。在交出手机之前，务必取出 SIM 卡。
清除 iPhone 数据需要多长时间？
这取决于型号和存储容量，但在大多数情况下 通常需要5到15分钟。 完成擦除后，您将停留在初始设置屏幕。
当我抹掉 iPhone 的数据时，我的 Apple Watch 会自动重置吗？
不完全是这样。如果你打算更换iPhone，最好的做法是…… 取消 Apple Watch 的配对 在当前 iPhone 上的 Watch 应用中执行此操作。此过程会创建手表备份，然后您可以将其恢复到新设备。iPhone 恢复出厂设置有时可能无法正确配对手表，因此最好事先进行此操作。
完成以上所有步骤后，您的 iPhone 将会…… 完全清除个人数据，无激活锁，可立即像新机一样使用。无论是你自己操作还是别人操作，你都会拥有最新的备份，并且可以选择全新安装或仅恢复你真正需要的内容，这样你的手机就不会被未使用的应用程序和文件塞满。