Apple Watch 是让您过上更积极生活的好伙伴。使用活动应用程序，您可以追踪日常生活的各个方面，例如燃烧的卡路里、活动时间和站立时间。如果您刚刚开始使用手表或只是想充分利用它，以下是如何有效地使用此功能的方法。让我们来看看 如何使用 Apple Watch 上的“活动”应用程序。
通过这份全面的指南，您将了解如何解读您的活动环、调整您的目标以及充分利用 Apple Watch 提供的所有指标。。您还将发现一些保持动力并与朋友分享成就的技巧。
Apple Watch 上的“活动”应用程序可以测量什么？
活动应用程序基于三个彩色环，反映您日常运动的不同方面：
- 机芯（红色）：代表您全天燃烧的活动卡路里。
- 锻炼（绿色）：测量您进行中度或剧烈体力活动的分钟数。
- 站立（蓝色）：记录您站立和移动的时间。
每日的目标是通过达成既定目标来关闭这些圆环。。如果您没有达到推荐的数字，手表将向您发送提醒。
如何设定和更改活动目标
您可以根据您的活动水平自定义每个环的目标：
- 开启应用程式 活动 恩图苹果手表。
- 滚动到底部并点击 改变目标.
- 调整数值 运动、锻炼和站立 根据你喜欢的。
- 托卡 接受 保存更改。
如何在 iPhone 健身应用中跟踪你的进度
除了 Apple Watch，你还可以通过 iPhone 上的应用程序查看你的进度 健身课程。 在这里你会发现 详细统计 关于您的活动，包括长期趋势。
要查看您的活动历史记录：
- 开启应用程式 健身课程 在您的iPhone上。
- 进入部分 倾向 查看您过去几个月的表现。
- 点击特定指标以获取更多详细信息。
如果你检测到任何指标下降，该应用将建议 小变化 来改善并重新获得进步。
如何与朋友分享你的活动
Apple Watch 可让您与朋友和家人分享您的活动，以互相激励。还可以参加每周挑战：
- 开启应用程式 活动 恩图苹果手表。
- 选择标签 分享.
- 选择一位朋友并开始游戏 竞争 邀请他参加挑战。
比赛期间，您将收到有关您与好友相比的表现的通知。每场比赛持续七天，并颁发奖品 点 根据每天关闭的铃声百分比。如果你想了解更多关于 活动能力和挑战，这是保持动力的好方法。
如何在训练后分析你的训练
如果您使用 Apple Watch 进行锻炼，则可以检查 详细总结 每届会议：
- 开启应用程式 训练 在时钟上。
- 完成后，向右滑动并点按 敲定.
- 关闭 数码冠 查看会话详细信息。
审查这些数据以调整强度非常重要 entrenamientos 并改善您的身体状况。如果你有兴趣了解更多 如何在 Apple Watch 上记录锻炼，我们建议您遵循该指南。
如何获取提醒并保持动力
Apple Watch 不仅可以测量你的活动，还可以激励你保持 积极的生活方式 通过提醒。以下是一些示例：
- 如果您坐得太久，就会提醒您起身。
- 通知 当朋友达到鼓励竞争的目标时.
- 励志信息 如果它检测到你的活动水平已经下降。
调整 如果你希望接收更少的通知，请从 iPhone 上的 Watch 应用中接收这些通知.
关键是保持一致并充分利用该设备提供的所有功能来让您保持前进。
