iPhone 和 Apple Watch 完美结合，可详细跟踪您的日常身体活动。 iPhone 上的健身应用会收集数据，并允许你查看 关键指标 如 已采取的措施, 消耗的卡路里 y 演习趋势。此外，如果你想了解更多有关可以添加的新活动的信息，请查看 这篇关于健身新活动的文章.
如果您有兴趣提高自己的身体素质或只是想更好地了解自己的日常活动，本文将逐步指导您如何使用健身应用程序监控您的进度并充分利用其所有功能。
什么是健身应用程序？它如何工作？
iPhone 上的健身应用程序是 Apple 开发的一款工具，可帮助用户跟踪自己的 日常体力活动。它使用你的 iPhone 和 Apple Watch 上的传感器来收集有关你的运动的信息。
数据用三个环表示 展示您活动的不同方面：
- 机芯（红色）： 它代表的是 活动热量 那是你在白天所烧毁的。
- 练习（绿色）： 显示 分钟专用 进行中度或剧烈的体力活动。
- 站立（蓝色）： 表示 你醒来的时间 并移动了至少一分钟。
当你完成这些环时，这意味着你已经达到了 建议的每日目标 让您保持活跃。要了解如何在 Apple Watch 上使用“活动”应用，你可以访问 这篇文章很有用.
如何在 iPhone 上设置健身应用
要开始使用 Fitness 应用，请按照以下步骤操作：
- 打开健身应用 在您的iPhone上。
- 设置您的活动资料 像这样的数据 年龄, 重量 y 高度.
- 自定义您的目标 根据您的活动水平进行运动、锻炼和站立。
- 如果您有 Apple Watch，请将其与您的 iPhone 配对。 以获得更准确的测量结果。
设置完成后，你的 iPhone 将开始 自动记录您的数据.
使用 Apple Watch 进行活动追踪
如果你戴 Apple Watch，活动追踪会变得更加准确，这要归功于 附加传感器 例如加速度计、陀螺仪和心率监测器。您还可以进行一些锻炼来补充，例如 FitOn及其训练应用程序.
Apple Watch 会自动检测某些锻炼并将数据与 iPhone 上的健身应用同步。您可以看到 详细统计 每次会议的内容包括：
- 培训时长 以及消耗的卡路里。
- 心率 活动之前、期间和之后。
- 记录距离 无论你是跑步还是走路。
- 楼层升高 和努力指标。
如何在健身应用中记录锻炼
如果您想监控特定的锻炼过程，请按照以下步骤操作：
- 开启应用程式 下雨了 恩图苹果手表。
- 选择活动类型（跑步、游泳、瑜伽等）。
- 按下开始按钮开始记录您的锻炼。
- 完成后，向右滑动并点按 敲定.
- 数据将自动保存在健身应用程序中。
您可以通过该应用程序 回顾你的历史 锻炼并根据你的进度调整目标。如果你有兴趣参加活动挑战，可以查看详情 情人节活动挑战文章.
如何与朋友分享你的活动
健身应用程序可让您与朋友或家人分享您的进度，以互相激励。为此，请按照下列步骤操作：
- 在 iPhone 上打开健身应用。
- 托卡拉佩斯塔纳 分享 并选择 邀请朋友.
- 通过消息或电子邮件发送邀请。
- 一旦您的朋友接受，您将能够看到彼此的进度。
分享你的成就使你更容易 保持动力 并实现新的目标。要查看您可以使用的最佳健身应用程序，请查看 此链接是关于 Apple Watch 健身应用程序的.
如何在健身应用中调整目标
如果你觉得自己的目标太容易或太难实现，你可以 随时定制:
- 在 iPhone 上打开健身应用。
- 前往部分 活动环.
- 托卡 改变目标 并根据您的需要调整运动、锻炼和站立。
- 确认更改并开始执行新计划。
个性化你的目标将帮助你 让你保持动力 而不会感到不知所措。
在日常生活中使用健身应用的好处
将健身应用与 Apple Watch 配合使用，可以让你 众多好处，例如：
- 更好地了解您的日常活动： 了解自己的运动量可以帮助您做出调整以保持健康的生活方式。
- 您的身体活动的详细记录： 所有数据都存储在一个地方，以便您轻松进行分析。
- 持续的动力： 每日提醒和目标促使您不断进步。
- 与其他健康应用程序集成： 您可以将健身应用程序连接到Apple Health和其他平台，进行更全面的监控。
使用健身应用跟踪你的活动是激励自己每天坚持运动的好方法，通过结合你的 iPhone、Apple Watch 并与其他健康应用同步，你可以详细记录你的进度， 优化你的身体健康. 准备好做些运动了吗？
