Apple Fitness+ 是培训服务 Apple目前提供 12 种类型的训练，包括跆拳道、普拉提、舞蹈、hiit 和冥想等。
然而，直到最近，直到今年3500月份，虽然他们已经进行了XNUMX多次培训，但平台并没有提供具体的冥想培训，尽管有一些平静和放松的培训。 在今天的文章中， 我将向您展示如何在 Apple Fitness+ 上找到冥想锻炼来帮助您摆脱困境。
如何在 Fitness+ 中开始睡眠冥想
Apple Fitness+ 可在 iPhone、iPad 和 Apple TV 上使用。 从 2022 年 XNUMX 月开始，您不再需要拥有 Apple Watch 即可使用该平台。
您可能想在 iPhone 或 iPad 上进行冥想，并在完成冥想后关闭屏幕，因为此类药物的目的是让您在冥想期间或冥想后不久入睡。 当然，您也可以在 Apple TV 上执行此操作，但如果您睡着了，电视可以保持打开状态。
寻找和 在 Apple Fitness+ 中开始以睡眠为中心的冥想，请按照以下步骤操作：
- 首先打开 iPhone 或 iPad 上的健身应用程序
- 点击底部屏幕中央的“健身”选项卡
- 托卡拉佩斯塔纳 冥想 优越的一方
- 点击绿色图标 «过滤器«
- 点击“睡眠”
- 点击 ”完成» 在右上角
您将看到可用的睡眠冥想锻炼的列表，其中大约有六种。 下一个， 你必须选择培训 如果您想尝试睡觉，请按“让我们开始吧”或“预览”。 如果您点击第一个，睡眠冥想就会开始。 如果您单击“预览”，您将看到您将获得的体验类型，您可以决定并查看它是否适合您
预览时长约30秒 完成后，您将返回主屏幕，您可以点击“让我们开始吧”以正确开始睡眠冥想。
在按钮下 “让我们开始吧”和“预览”，您将看到睡眠冥想中出现的音乐。 还有一个选项可以让您在 Apple Music 上听音乐。 在音乐部分，您还可以查看与您选择的教练相关的其他锻炼。
激发身心活力的 Apple Fitness+ 锻炼
如果您使用 Apple Fitness+，您应该查看这些很棒的锻炼，以帮助您保持心理健康。
凭借十一种不同的培训类型， Apple Fitness+ 订阅服务旨在确保您的健身习惯不会陷入困境。 从 HIIT 到冥想，它承诺满足您的所有训练需求。
Fitness+ 费用为每月 9,99 欧元或每年 79,99 欧元，因此购买 Apple 硬件时获得免费试用是值得的，最多可免费试用三个月。 与 Apple Music 结合使用时效果最佳，因此请考虑订阅计划是否 Apple One 订阅 可能适合您，因为其中包含 Fitness+。
与披头士乐队一起瑜伽
您有没有想过披头士乐队配乐中的瑜伽会是什么样子？ 别再好奇了！
讲师杰西卡·斯凯 (Jessica Skye) 指导您完成 30分钟剧烈运动 伴随着《Paperback Writer》和《Ticket To Ride》等经典作品。 参与本次训练的其他艺术家包括比莉·艾利什 (Billie Eilish) 和艾丽西亚·凯斯 (Alicia Keys)。
如果您更喜欢更传统的配乐，有很多选择。 例程持续 10 至 45 分钟。
与拉肖恩共舞：法瑞尔·威廉姆斯的音乐
舞蹈是一种有秩序的方式 各种健身水平的人在享受锻炼的同时。 从嘻哈音乐到拉丁音乐，所有类型的音乐都有特色，所以您一定会找到适合您口味的音乐。 由于大多数健身+舞蹈锻炼都是基于完整编排的动作，因此您很快就会准备好登上舞台！
在应用程序内， 您可以按教练、时间和音乐过滤选项 快速导航到最适合您的选项。
这幸福 30分钟锻炼 教练 LaShawn 的嘻哈/R&B 艺术家聚焦将带您在自己的家中聆听 Pharrell 的经典热门歌曲《Happy》。
与 Kim 一起进行 HIIT：Lady Gaga 的音乐
什么可以缓解 HIIT 锻炼带来的疼痛？ 整个 Lady Gaga 播放列表都可以使用。 这 21 分钟的例行训练，由教练 Kim Ngo 带领，充满了像《Bad Romance》这样的赞歌，在你完成激烈、充满活力的动作时为你提供能量。 如果您还有一口气的话，您甚至可能会发现自己在回合之间宝贵的短暂间隔中唱歌！
这是“艺术家聚焦”系列中的另一篇，以标志性音乐家为特色。 HIIT 类别中的其他人包括夏奇拉 (Shakira) 和妮琪·米娜 (Nicki Minaj)。
是时候和比莉·简·金一起散步了
走路的时间 是一系列播客风格的锻炼，每一项都会引导您与从多莉·帕顿到威廉王子等鼓舞人心的人物一起散步。 您与他们同行，聆听他们生命中关键时刻的故事和重要的歌曲。 为他们服务，同时随附的图像会出现在您的 Apple Watch 上。
Apple 将比利·简·金 (Billie Jean King) 的故事添加到了 2022 年 39 月纪念国际妇女节的令人印象深刻的合作者名单中。这位 XNUMX 届大满贯冠军在纽约的背景下讲述了她为性别平等而奋斗的故事，并解释了埃尔顿·约翰 (Elton John) 是如何成为女性的为她写下《费城自由》。
Time To Walk 要求您拥有 Apple Watch 和蓝牙耳机。 手表会自动记录您的训练。 如果您还没有，请查看最好的 Apple Watch 型号。
跑步时间：中央公园
尝试其中一个序列 时间运行 以获得更有活力的日常活动。 在这场穿越中央公园的长达一小时的虚拟比赛中，艾米丽·费耶特 (Emily Fayette) 引导您游览标志性地点，并将照片发送到您的手表。 他的励志建议中穿插着艾德·希兰 (Ed Sheeran) 和巴士底 (Bastille) 的配乐，让你不断前进。
本系列中的大多数城市都位于美国，从费城到旧金山，尽管您也可以通过前往伦敦或巴黎的虚拟旅行来探索更广阔世界的其他地方。
与步行时间一样， 您将需要 Apple Watch 和蓝牙耳机 使用这个系列。
与莫莉一起锻炼后拉伸时间
您是否曾经通过一些仓促的伸展运动结束了锻炼，并已经在考虑下一步的活动？ 恢复平静是完成任何锻炼的重要方法然而，这是您最有可能忽视的部分。
Apple Fitness+ 包含众多放松例程 使身体和心灵融为一体。 这是完成励志锻炼的极其有效的方式。
这一集会伸展您的上半身，莫莉会帮助您深呼吸并同时平静您的思绪。 它本身几乎就像一次迷你瑜伽锻炼。 之后您一定会感到神清气爽，并准备好开始您的日常生活。
与达斯汀一起冥想
你只有几分钟的空闲时间吗？ 您仍然可以在 Apple Fitness+ 中找到灵感。 在这次冥想中，贾斯汀引导您经历 简短的五分钟练习旨在让您有时间放松、反思并与自己的感受联系。 无论你的处境如何，他都会帮助你唤起感激和惊奇的感觉。 如果您度过了充满压力的一天，它可以帮助您手头有这个。
您可以在应用程序中查看主题的完整列表，并找到适合您需求的主题。 有成长、更新和联系节目，每个节目时长五到二十分钟。
使用 Apple Fitness+ 享受鼓舞人心的锻炼
所有 Apple Fitness+ 训练类别均不断更新，并且 每周增加 30 多项锻炼，因此值得定期回来查看新的挑战。
Apple 提供来自您图书馆的精选馆藏，帮助您实现 某些目标，例如跑第一个 5 公里或晚上睡得更好。 该应用程序的最佳功能之一是您可以将收藏夹保存到库中以便于访问。 这样，您就可以选择自己的健身计划，并专注于最适合您的选项。
苹果还提供了辅助功能，例如字幕和音频建议，并且每个训练中的所有级别都有修改。
如果您有 Apple Watch，您会发现 Apple Fitness+ 是每天关闭环的好方法。 对于许多人来说，这是比去健身房更实惠、更方便的健身解决方案。 为什么不通过这份清单来挑战一下自己，看看 Apple 能否为您的健身之旅带来启发呢？ 如果您是 Apple Fitness+ 用户，请在评论中告诉我们。